czyli co zrobić, aby stres nie przejął kontroli i to, żebyś to Ty była zawsze górą!
Poniższy tekst napisany został dla kobiet wyłącznie w swojej formie. Skierowany jest jednak do wszystkich (bez względu na płeć!), którzy pragną zwalczyć przedegzaminacyjny i nie tylko przedegzaminacyjny stres…
1.UWIERZ W SIEBIE.
Podstawowym błędem, jaki popełnia większość ludzi, a który bezpośrednio i w sposób negatywny wpływa na stosunki międzyludzkie, jakość pracy, usług itp. jest brak wiary w siebie i swoje możliwości. Jeśli podejdziesz do drugiej osoby (oferując np. jakąś usługę – manicure, upieczenie ciasta, dodatkową edukację, projekt domu itp.) pewna siebie, wiesz wtedy, że wykonasz ją dobrze. Twoja postawa ciała (wyprostowana sylwetka, „pierś z przodu”) , jak i ton głosu oraz mimika twarzy świadczą o tym, na ile jesteś pewna swoich możliwości i umiejętności. Jak myślisz, jakie uczucia wzbudzisz u swojego kontrahenta? Przede wszystkim – zaufanie! Widzi on bowiem i wie, że może powierzyć Ci zadanie, z którym do Ciebie przyszedł. Dodatkowo, zapewnisz mu poczucie bezpieczeństwa i sprawisz wrażenie osoby kompetentnej. Swego rodzaju usługą jest egzamin na prawo jazdy. Proponujesz egzaminatorowi, że w sposób kompetentny i bezpieczny doprowadzisz do tego, że powrócisz do ośrodka egzaminacyjnego na siedzeniu kierowcy i otrzymasz pozytywny wynik. Podobnie zdarzać się będzie, gdy do prowadzonego przez Ciebie pojazdu wsiadać będzie mąż, dziecko, przyjaciółka czy rodzice. Swoją postawą sprawisz, że nie będą się bali, co za tym idzie, nie pokażą stresu, paniki i nie będą stosować uszczypliwych komentarzy. Myślisz, że pomogłyby Ci one podczas prowadzenia pojazdu, czy też może wywołały niepotrzebny stres?
Wiemy już, jakie konsekwencje wypływają z postawy ukazującej wiarę w siebie i swoje możliwości. W takim razie, jakie będą sposoby, aby do tego doprowadzić? Seria codziennych, regularnych ćwiczeń na pewno Ci w tym pomoże. Każdego wieczora wypisz 3 rzeczy, które zrobiłaś dobrze tego dnia oraz 3 pozytywne cechy dotyczące Ciebie. Ważne jest abyś zadbała o to, żeby były inne od tych wypisanych poprzednio. Jeśli uda Ci się wykonywać to zadanie codziennie przez miesiąc, gwarantuję, że staniesz się dużo pewniejsza, a co za tym idzie dużo bardziej zadowolona z siebie. Natomiast w trakcie kursu na prawo jazdy, poza tymi wypisanymi powyżej, czyli dotyczącymi wszystkich sfer Twojego życia, wypisz po każdych zajęciach praktycznych 3 rzeczy, które wykonałaś prawidłowo podczas jazdy . Możesz wymienić np.: „pamiętałam o zapięciu pasów”, „pamiętałam o ustawieniu lusterek”, „włączyłam się płynnie do ruchu”, „pamiętałam o kierunkowskazie podczas zmiany pasa ruchu”, itp.
mgr Monika Pleszewska
„Dekalog antystresowy” zamieszczony został w poradniku „Prawo jazdy na skróty”