Każda próba podjęcia tematu stresu prowokuje do działania, dyskusji i wyciągania wniosków. Nie ma jednego, skutecznego sposobu na pokonanie stresu. Każdy kto zetknie się z tym wrogiem musi znaleźć własną taktykę jego zwalczania. Stres posiada zbroję wykonaną z naszych własnych słabości i obaw. Jako, że są one „nasze” stanowią wielką siłę i czasami mamy do nich „ sentyment”. Trudno walczyć z samym sobą. Czynników, które daliśmy w prezencje stresowi, aby z nich wykuł sobie zbroję jest bardzo wiele. Składają się na nie między innymi nasza osobowość, emocjonalność, układ nerwowy.
Panuje powszechna opinia , że trudno jest zdać egzamin na prawo jazdy. Jaka jest zatem przyczyna trudności? Osiem na dziesięć zapytanych osób odpowie: „STRES!” Każdy z nas jest inny i o tym należy pamiętać. Nie zawsze możemy skorzystać z recept na leki gotowe, czasami trzeba postarać się o lek na zamówienie.
Oto kilka zasad, które w dużej mierze mogą pomóc w procesie radzenia sobie ze stresem:
– Koncentracja. Staraj się koncentrować na jednej czynności. Zwróć uwagę na jakość a nie na ilość. Jeżeli zrobisz dobrze jedną czynność, możesz przejść do następnej, jeżeli zrobisz coś szybko i niedokładnie i tak będziesz musiał do tego wrócić. Powstanie frustracja, zdenerwowanie czyli zalążek stresu.
Przykład: Często mamy wątpliwość czy wyłączyliśmy żelazko lub zamknęliśmy drzwi do mieszkania. Podczas tych czynności nasze myśli szybowały gdzie indziej.Gdy wyłączasz żelazko powiedz do siebie..” właśnie wyłączam żelazko i odłóż kabel, zwróć uwagę na jego ułożenie( na desce do prasowania, rzucony na podłogę usłyszysz odgłos)
– Cierpliwości. Naucz się czekać. Wyszukuj sytuacje w których można się jej uczyć , zwolnij, obserwuj. Stań w najdłuższej kolejce w sklepie,wykorzystaj ten czas dla siebie,pomyśl o miłych chwilach w swoim życiu. Cierpliwość jest gorzka, ale jej owoce są słodkie.
– Zwolnij. Jeżeli to możliwe wykonuj wszystkie czynności wolniej ( trochę jak obraz w zwolnionym tempie). Jeżeli zauważysz , że tempo się zwiększa, użyj mentalnego hamulca, miej na to wpływ. Śpieszysz się choć sytuacja tego nie wymaga, dokończ jedną czynność, rozpocznij kolejną. Usiądź na kilkanaście sekund weź głęboki oddech i po chwili kontynuuj pracę.
– Wsparcie. Nie obawiaj się porozmawiać z kimś zaufanym, podziel się z innymi swoimi „strachami”,obawami , lękami i wszystkim tym co cię „męczy”. Jeżeli będziesz o tym mówił poczujesz , że zaczynasz nad tym panować. Nie pozwól aby twoje „demony” działały w ukryciu.
– Szklanka do połowy pełna. Naucz się doszukiwania pozytywów w każdej sytuacji. W ten sposób nauczysz się przewartościowania swoich przekonań o danej sytuacji. Świadomość błędnych przekonań pozwoli zmniejszyć lęk i napięcie. Bardzo często obawiamy się. rzeczy , które nigdy się nie wydarzą,
Przykład: Uczeń nie poszedł do szkoły w obawie przed sprawdzianem, który nie odbył się z powodu choroby nauczyciela.
– Relaksacja. Zapoznaj się z technikami relaksacyjnymi. Relaks to największy wróg stresu. Organizm często sam daje nam sygnał, dopominając się abyśmy zwolnili tempo życia. Ćwiczenia które uspakajają i wyciszają powodują „przeprogramowanie” naszego organizmu nadając mu nową lepszą jakość.
Zacznij działać.
prawko24.com